الرئيسيه   تحميل الصور   معرض الصور   أتصل بنا

 

 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

تمرين الطابق هو سلسلة من التماثيل، قفزات، والأرصدة، مما يجعل أداء الجمباز. لا يتم استخدام أي معدات، إلا حصيرة ومساحة مفتوحة. في المسابقات، يبحث القضاة عن موقف جيد، وتقنية سليمة، والاستمرارية، والتنوع. تمرين الطابق يبني الثقة والطابع. ثقتك بنفسك يزيد كما تعلمون السيطرة الجسم. كما كنت تشارك سوف تكسب أنت حسنات الانضباط الذاتي. سوف تتعلم دروس قيمة حول ممارسة الرياضة، وتناول الطعام بشكل صحيح، والحصول على كمية مناسبة من الراحة، مما يؤدي إلى حياة صحية وطويلة. الألعاب البهلوانية التنافسية لها مستويات مختلفة يمكن للناس المشاركة فيها والحصول على اعتراف بإنجازاتهم. الأهم من ذلك، ممارسة الكلمة هو متعة. أكثر تحديا من غيرها من الأنشطة. ويعتبر التراجع أساس جميع الألعاب البهلوانية. على الرغم من أنها ليست واحدة من الأحداث التنافسية الأولمبية الأربعة، تراجع هو المهم لأن المهارات التي تتعلم سوف تساعدك على أداء الأحداث الأخرى. على سبيل المثال، يمكن أيضا أن يتم تنفيذ لفة الأمام الأساسية على شعاع التوازن وفي ممارسة الأرض، ومهم حتى عند تعلم قبو والقضبان متفاوتة. أفضل طريقة لتعلم ممارسة الكلمة هي من خلال التقدم. التقدم هو طريقة خطوة بخطوة من مهارات التعلم، بدءا من تلك سهلة وتدريجيا اتقان منها أكثر صعوبة. إذا كنت تريد أن تتعلم شقلبة الأمام، فإنك لن تبدأ فقط في محاولة للقيام شقلبة. بدلا من ذلك، سوف تتعلم سلسلة كاملة من المهارات واحدا تلو الآخر، والانتقال إلى المرحلة التالية فقط بعد إتقان الأول. من المهم أن يكون المريض عندما تعلم تمارين الكلمة من خلال التقدم. لا تنتقل إلى المهارة التالية في التقدم حتى أنت والمدرب الخاص بك قد قررت أن كنت على استعداد. هذه الطريقة سوف تسمح لك لتعلم عدد كبير من المهارات في حين يلهون وتطوير الثقة. إذا كنت تجد مهارة لتكون صعبة بشكل خاص للتعلم، وربما كنت تحاول أن تأخذ كبيرة جدا من خطوة، أو كثيرة جدا، في تقدمك. اسأل مدربك للحصول على المساعدة. انها او انه يمكن دائما تعطيك دائما خطوات أصغر من شأنها أن تساعدك على الوصول إلى هدفك. في الألعاب التعليمية البهلوانية أو أي رياضة أخرى فإنه يتطلب أن تتعلم أيضا لغة الرياضة. لغة الألعاب البهلوانية معقدة جدا. على سبيل المثال، يتم إجراء لفة إلى الأمام على الأرض، ولكن شقلبة الأمام أو سالتو يتم في الهواء. قد يعتقد شخص ما أنك قد تعلمت الوجه الأمامي، ولكن سوف تعرف أن هذا هو حقا سالتو. تمرين الطابق هو متعة واحدة من أفضل أنشطة اللياقة البدنية الشاملة أن هناك شريطة أن أنت والمدرب الخاص بك استخدام الحس السليم وإيلاء الاهتمام لقواعد السلامة. وتشمل هذه الرياضة التقليب والتواء. ولذلك فإن ممارسة الأرض تنطوي على خطر الإصابة البدنية. بغض النظر عن مدى حذرك أنت والمدرب الخاص بك، بغض النظر عن عدد الراغبين في استخدام، لا يمكن القضاء على المخاطر. خفض، ولكن لم يتم القضاء عليها. وتشمل مخاطر الإصابة في ممارسة الأرضيات إصابات طفيفة مثل الكدمات والإصابات الخطيرة مثل كسر العظام والخلع والانسداد العضلي. لسوء الحظ، كما هو الحال في كل الرياضة تقريبا ينطوي الخطر أيضا على إصابات خطيرة جدا، مثل الشلل الدائم أو حتى الموت من الهبوط أو يسقط على الظهر أو الرقبة أو الرأس. من المهم بالنسبة لك لتعلم ممارسة الكلمة من مدرب جيد في الصالة الرياضية مجهزة تجهيزا جيدا والاستماع بعناية للمدرب الخاص بك واتبع قواعد السلامة التي تم تعيين الصالة الرياضية الخاصة بك. هناك أشياء يمكنك القيام بها للتأكد من أن ممارسة الأرض آمنة: 1. لا تشارك أبدا إلا إذا كان لديك مشرف مناسب. يجب أن يكون كل طابق ممارسة الطبقة، والممارسة، أو تجريب تحت إشراف معلم مدرب أو مدرب. 2. اللباس بشكل مناسب. استخدام الطباشير، هاندغريبس، الشريط ومعدات الجسم واقية عند الحاجة. عند الشك، استشر معلمك. 3. التواصل بوضوح مع المدرب الخاص بك. تأكد من أنك على حد سواء تعرف بالضبط ما، متى وأين وكيف، ولماذا كنت لأداء مهارة معينة وكيف سيتم رصدها. اذا لديك سؤال، اسأل. 4. تأكد من أنك تشعر جسديا، وكذلك عقليا، في افضل ما لديكم وعلى استعداد لأداء. إجمالي اللياقة البدنية مهم جدا لممارسة الكلمة آمنة. 5. إتقان المهارات الأساسية أولا. لا تحاول تخطي الأمام والتحرك بسرعة كبيرة. اتبع الخطوات التي يضعها معلمك لتعلم المهارات. تأكد من معرفة المهارة. وهذا يشمل وجود فكرة واضحة عن ما هي المهارة ومعرفة كيفية البدء، وتنفيذ، واستكمال الحركة برمتها. 6. اتبع دائما من خلال. بمجرد الالتزام لأداء المهارة، ومتابعة حتى الانتهاء منه. 7. وأخيرا، تعرف القيود الخاصة بك. يجب عليك تطوير الوعي الصحي واحترام ما يمكنك القيام به وما لا يمكنك القيام به في التعلم وأداء ممارسة الأرض. لا تكون صبر. هناك الكثير للتعلم والكثير من الوقت الذي لتعلم ذلك. لفة إلى الأمام 1. ابدأ من وضع القرفصاء 2. ضع اليدين على عرض الكتفين على الأرض. 3. بطة الرأس تحت، في حين دفع قبالة مع الساقين. ملحوظة: وزن الجسم يجب أن تحملها الأسلحة لأطول فترة ممكنة، حتى الجزء العلوي من الظهر والكتفين إجراء الاتصال. ذي باكوارد رول 1. ابدأ من وضع القرفصاء مع اليدين على الكتف مع على الأرض. 2. روك إلى الأمام، ومن ثم دفع قبالة إلى الوراء بسرعة. 3. عندما ترك اليدين الأرض، حرك الذراع إلى الوراء أثناء المتداول، والحفاظ على الركبتين والذقن مدسوس. 4. ضع اليدين فوق الكتفين، ولف على القدمين. ملحق الخلفي 1. بدء في نفس الموقف كما لفة المتخلفة. 2. رفع الساقين صعودا، ورفع نفسك على اليدين. 3. التقط من الموقف عن طريق خفض كلا الساقين في نفس الوقت.